Nata è curria ùn sò micca solu esercizii cumuni in u gym, ma ancu e forme di l'esperimentu scelte da parechje persone chì ùn vanu micca à a gimma. Comu dui rapprisentanti di l'eserciziu cardiovascular, ghjucanu un rolu impurtante in mantene a salute fisica è mentale generale, è sò i dui esercizii efficaci per u grassu di u grassu.
Chì sò i benefici di natazione?
1, a natazione hè adattata per e persone cun ferite, artrite è altre malatie. A natazione hè una opzione di eserciziu sicuru per a maiò parte di e persone chì soffrenu, per esempiu, artrite, ferite, discapacità. A natazione pò ancu aiutà à allevà qualchì dolore o migliurà a ricuperazione dopu una ferita.
2, migliurà u sonnu. In un studiu di l'adulti più anziani cù l'insomnia, i participanti anu dichjaratu chì a qualità mellora di vita è di dorme dopu l'eserciziu aerobicu regulare. U studiu hècoteatu nantu à tutti i tipi d'eserciziu aerobicu, cumprese e macchine ellittiche, cicliciccazione, natamente è più. A natazione hè adattata per parechje persone chì anu prublemi fisichi chì impediscenu di correre o fà altre esercizii aerobici.
3, Quandu natà, acqua Fail i membri BOYANT, aiutendu à sustene durante u muvimentu, è ancu furnisce a resistenza gentile. In un studiu da una fonte di fiducia, un prugramma di natazione di 20 settimane chì ridutta significativamente in e persone cun multiple sclerosi. Anu ancu riportatu migliurà in fatica, di depressione è disabilità.
Chì sò i benefici di correre?
1, faciule d'utilizà. Paragunatu à a natazione, a corsa hè più faciule per amparà perchè hè qualcosa chì simu nati. Ancu amparà e cumpetenze prufessiunale prima di correre hè assai più faciule ch'è l'apprendre à natà, perchè alcune persone ponu esse nati l'acqua. Inoltre, correndo hà esigenze più bassi di l'ambiente è u locu di a natazione.
Running pò migliurà a salute di i ghjinochji è di ritornu. Parechje persone pensanu chì funziona hè un sport impattu chì hè cattivu per i giunti. È hè vera chì alcuni corridori anu avutu à passà à u ciclisimu per via di u dolore di ghjinochju. Ma in media, sedentariu, adulti per forma sò stati peggiu di ghjinochju è i prublemi di a più di i più corridori.
2, migliurà l'immunità. David Niigatore, un esercitu scientist è 58-time Marathoner, hà passatu l'ultimi 40 anni chì studianu u ligame trà l'eserciziu è a immunità. A maiò parte cosa ch'ellu hà truvatu era una bella nutizia è certi cadi, mentre chì fighjenu l'effetti di a Dieta in u campu di i corri. U so riassuntu: L'eserciziu moderatu pò impegnà l'immunità, i sforzi ultra-resistenti ponu esse riprovemente finu à chì avete cumplettamente recuperatu), è birra rossa / blu pò aiutà à mantene u vostru corpu forte è sanu.
3, migliurà a salute mentale è riduce a depressione. Parechje persone cumincianu à esecutà per migliurà a so forma fisica, ma prima di longu, a raghjoni chì li drive per continuà a correzione di u sentimentu di corsa
4, pressione di sangue inferiore. Running è un altru eserciziu moderatu hè un modu pruvatu, independente di droga à a pressione di sangue inferiore.
Qualcosa per cunsiderà prima di natà o in esecuzione
Tramindui u natale è a curriri furnisce un grande allenamentu cardiovascular è, idealmente, cammendu trà i dui regularmente coglie i migliori benefici. Tuttavia, parechje volte, a situazione ideale hè spessu sferente à causa di e preferenze persunale, cundoni di salute è fattori di stilii. Eccu ciò chì duvete cunsiderà prima di pruvà à natà o di curriri.
1, avete u dolore cumunu? Se soffre di l'artrite o altri tipi di dolore cumuni, natà hè megliu per voi chì corre. A natazione mette menu stress nantu à l'articuli, hè una forma più amica di eserciziu è hè menu prubabile di aggravà i prublemi cumuni.
2, Avete qualchì feritu di u ramu più bassu? Sì avete un ghjinochju, ankle, hip o di spalle, a natazione hè ovviamente l'opzione più sicura perchè hà menu impattu nantu à e articulazioni.
3, Avete una ferita di spalla? A natazione richiede i colpi ripetuti, è sè avete una ferita di spalla, questu pò causà irritazione è fà a ferita peggiu. In questu casu, a correzione hè una opzione megliu.
4, vulete migliurà a salute di l'osse? Addiziendu pesu à i vostri vitelli è turnà una semple currazzione, pudete esse rallendu ossiari di pesu chì sarà raporamente ricamente, ma ùn perveru micca nunda di benefici. In cuntrastu, natazione ùn pò micca fà questu.
Tempu post: Aug-19-2024
