Quandu u muvimentu diventa numeri precisi
—Per cità una vera sperienza d'utilizatore: Correva cum'è un pollu senza testa finu à chì u mo orologio hà mostratu chì u mo "intervallu di combustione di grassu" era solu di 15 minuti." U prugrammatore Li Ran mostra un graficu di i so dati d'eserciziu, cù fluttuazioni di a frequenza cardiaca, precise à u minutu, codificate per culore: "Avà so chì a mo efficienza di combustione di grassu cala di u 63 per centu quandu a mo frequenza cardiaca supera i 160."
1. Settantacinque per centu di e morti improvvise durante e maratone sò accadute in persone chì ùn purtavanu micca dispositivi di monitoraghju (Annals of Sports Medicine).
2. L'esperimentu di l'Istitutu Finlandese di u Sport hà dimustratu chì e persone chì si sò allenate secondu a gamma di frequenza cardiaca anu aumentatu u so VO2 Max in 3 mesi 2,1 volte più velocemente cà i trainer tradiziunali.
3. "Ùn sente micca stancu" pò esse solu un truccu di l'adrenalina - quandu a frequenza cardiaca à riposu hè constantemente 10% sopra à a linea di basa, u risicu di sindrome di sovrallenamentu aumenta di 300%.
Primitivismu: U piacè di u sport uccisu da i dati
—Inserite a dittazione di u corridore di trail: "In u mumentu chì aghju cacciatu u mo orologio in a muntagna di neve, aghju trovu a sensazione d'esse vivu"
L'istruttrice di yoga Lin Fei hà arregistratu un video mentre si strappava a cintura di frequenza cardiaca: "I nostri antenati guardavanu i so battiti di core mentre cacciavanu? Quandu cuminciate à fidàvi di u corpu piuttostu chè di i numeri nantu à u screnu, hè u veru risvegliu motoru".
Trappula di dati:Sicondu un'inchiesta di l'Associazione Americana di Psiculugia Sportiva, u 41% di i culturisti anu ansietà perchè "ùn sò micca à a so frequenza cardiaca ideale" è invece riducenu a so frequenza di eserciziu.
Punti cechi individuali:A cafeina, a temperatura è ancu u statutu sentimentale ponu distorcere a frequenza cardiaca - u record di frequenza cardiaca di un atleta hà mostratu un stranu "piccu" mentre a so cotta passava durante a so corsa mattutina.
Crisi di privazione sensoriale:A ricerca neurologica cunfirma chì una dipendenza eccessiva da i signali visuali pò indebulisce u ghjudiziu istintivu di u cervellu nantu à i tremori di e fibre musculari è a prufundità di a respirazione.
Chì ghjè u significatu di i dati di a frequenza cardiaca
Eccu uni pochi di esempi per aiutà vi à capisce
Un prugrammatore di 35 anni chjamatu Lao Chen
L'annu scorsu, l'esame fisicu hà rivelatu a pressione alta, u duttore li hà dumandatu di fà jogging per perde pesu. Aghju avutu vertigini è nausea ogni volta chì curria, finu à chì aghju compru un orologio sportivu.
"A mo frequenza cardiaca hè ghjunta à 180 quandu aghju solu curritu! Avà hè cuntrullata in a gamma 140-150, aghju persu 12 chilogrammi in trè mesi, è i medicinali antiipertensivi sò stati fermati."
Quandu u principiante di maratona, u sgiò Li, hà cursu tuttu u cavallu per a prima volta, u so orologio hà vibratu di colpu salvaticamente - ùn si sentia micca stancu, ma a so frequenza cardiaca mustrava chì avia superatu i 190.
"Cinque minuti dopu avè firmatu, aghju avutu di colpu l'ochji neri è aghju vomitu. U duttore hà dettu chì s'ellu ùn avessi micca firmatu in tempu, sarei mortu di colpu."
Quessi sò esempi veri, è spessu succedenu inaspettatamente, allora chì pudemu fà per quessa?
I dati di a frequenza cardiaca sò a fiducia più difficiule:
1. Per ogni riduzione di 5 battiti/minutu di a frequenza cardiaca à riposu, u risicu di malatie cardiovascolari hè diminuitu di 13%
2. A frequenza cardiaca supera constantemente (220-età) x0.9 durante l'eserciziu, è u risicu di morte improvvisa aumenta bruscamente
3. Sessanta per centu di e ferite sportive si verificanu in un statu di "benessere".
"Quelli chì portanu un braccialettu di frequenza cardiaca ridenu di a cecità di l'altri, quelli chì ùn ridenu micca di a codardia di l'altri - ma e dite congelate in cima à u Monte Everest ùn premenu mai i tasti di alcun apparechju."
Dopu tuttu, u monitoraghju di a frequenza cardiaca ùn deve esse u scopu di l'eserciziu, ma una di e chjave per capisce u nostru corpu. Certi anu bisognu di a chjave per apre a porta, certi sò bravi à entre da a finestra - l'impurtante hè chì sapete perchè sceglite è pudete permettevi di sceglie.
Data di publicazione: 12 di ferraghju 2025
